重塑大脑回路如何借助神经科学走出抑郁症
了解大脑的详细工作方式，可以让每个人都有能力去改善自己的生活。---丹尼尔.西格尔/著名心理学家.儿童教育学家《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》，这本书是我昨天在某读书平台上无意中搜索到的。细细品读了一下前言和第一章内容，发现真是一本非常科学而且实用的好书！干货满满！绝对超越目前市场上那些鸡汤，正能量，甚至是佛教理念等等的疗愈效果。刚开始大概读了一下前言部分，感觉就有了一些疗愈的效果，给人感觉身心一震。关于抑郁症，各说纷纭，是目前社会上让人感到比较神秘而又备受误解的疾病。但是读了这本书，所有的神秘和误解都会彻底消除，科学的力量还是比较强大的。1，原来抑郁是大脑处于一个下行旋涡之中神经科学领域的最新研究认为：抑郁主要是由于我们大脑中负责思考的前额叶皮层与负责情绪的边缘系统之间的交流出了问题，当它们不能正常工作时，偏离了正轨之后就会将人们推向抑郁的边缘，处于一个下行旋涡之中。我们每个人都会时不时有产生这样的感觉：任何事都很困难而且毫无意义。这只是我们复杂大脑环路的一种随机产物而已，稍纵即逝。但是由于在神经生物学上存在微小的差异，可能是想法或者应对方式不一样，有一些人就会深陷其中，掉进了下行旋涡，出现抑郁的症状。我们之所以会处于下行旋涡之中，是因为发生在我们自己身上的事以及自己所做的决定改变了自己的大脑活性。当我们的大脑活性变得越糟，那么就会让所有的事情像滚雪球一样失去控制，情况还会继续不断地恶化。这种境地会让抑郁症患者感到彻底地绝望和无助。当我们被拉进下行旋涡之中后，就感觉像无情的引力一样，我们的情绪就像是一颗处于碗底的珠子，不管是怎么努力，都感觉没有办法获得希望，始终落回原地。那是因为抑郁是一种非常稳固的状态，我们的大脑会变得想要按照这种将我们保持在抑郁状态的方式进行思维和行动。2，创造正向循环改善大脑的神经环路活性但是神经科学研究还表明，人类大脑还具有令人欣慰的能力，那就是它们会将自己从不幸的趋势以及从担忧，焦虑和抑郁的下行旋涡中，重新调整回到正常状态。世界上的任何事物都是具有两面性的，不可能会是绝对的，绝对的都是人的观念。有时候我们突然会有一种感觉：全身充满着无穷的能量，而要实现这一点，只需要一些积极正面的情绪就可以开启这样的过程，然后还会引起生活中的其他方面出现更多的积极变化。这就是正向循环的一个产生的过程。当我们
