广之旅国庆出游小手册旅途健康指南，小

外面的世界轰轰烈烈，各位旅粉亲外出游玩，也有不得不留意的旅途健康问题哟~

下面，请跟广小旅来一一击破困扰着我们的那些个旅途健康问题吧！

No.1旅途精神病

车厢里，掏出百元大钞撒向空中；候车室，捂着包大喊大叫甚至哭泣；站台边，突然纵身跳向铁轨……

旅途困顿、情绪压抑和紧张都会造成一种名为旅途综合症的疾病，这种疾病表现为一组短暂的精神病性障碍。

旅途综合症多发于长时间乘坐飞机、火车、轮船的旅行者，其诱因在于旅途困顿、情绪压抑、精神紧张以及对人身安全怀有恐惧等等。当这些非常态心理突破极值、突破其生理承受能力，便导致旅客精神崩溃，表现为妄想、幻觉以及激烈的言行紊乱。此病的持续时间往往不长，数小时至一周内即可自行消除。

No.2经济舱综合征：腿脚麻木

据统计，每年全世界大约有多人死于经济舱综合征。日本研究人员发现，在机舱环境中，适量的矿泉水能使输入脑部的氧气量增加48%。但碳酸类饮品会使身体聚集热气、酒精饮料会使血液变黏稠，因此为了避免长时间的飞行导致下肢静脉血液发生凝固形成血栓，建议在飞机上只喝矿泉水和果汁。

为了避免腿脚麻木，长时间坐飞机或车船时，尽量把两腿抬高些，便于腿脚的静脉血液回流，不要一直保持一个坐姿，每隔1小时就站起来在过道上走一走，促进腿部血液循环。

No.3经济舱综合征：耳痛

飞机快要着陆时，高度下降较快，由于舱内气压的急剧变化，不少乘客会发生耳鸣，甚至耳痛。这时，你可以做吞咽、咀嚼、打哈欠等动作，都能大大缓解这种不适感。闭上嘴，扭住鼻子呼气也会有帮助。

No.4倒时差、腹泻、便秘

前往欧洲旅行，由于时差和精神兴奋，会出现白天犯困，晚上睡不着的症状。这时最有效的办法首先是忘记北京时间，停止对自己的身体进行暗示，否则就无法适应新的时间表。

倒时差的秘诀在于：严格遵守当地时间，该吃吃，该睡睡，要求身体必须适应新节奏。睡不着时不要轻易使用安眠类药物，可以按摩两个穴位：神木穴和涌泉穴。神木穴位于手掌向上前臂靠小指一侧手腕横纹之上。可用拇指与食指夹住穴位，用拇指指腹慢慢按压揉搓穴位，直到产生睡意为止。涌泉穴在脚底的中心点，在睡前先以热水泡脚，再用拇指按摩涌泉穴多次，直到发热为止。菩提花茶可以起到安神助睡眠的作用，出发前可以携带一些。欧洲的饮食习惯对于中国人来说比较难接受的就是菜冷、水凉。如果肠胃难以适应，可以自带保温杯，携带在酒店烧好的开水（电热水壶也要自备），在路途中随时饮用暖胃。

No.5航空性牙痛

飞机起飞后，容易出现“航空性牙痛”的人多数有轻度的牙髓病变，他们在地面时往往并无症状，但遇到高度升高、气压改变时，就会产生明显疼痛。

医生提醒患有深度龋齿、牙周脓肿或急性上颌窦炎的人，最好等待牙病治愈后再乘飞机旅行。此外，补牙后24小时内最好不要乘坐飞机。

No.6血栓危险

坐交通工具时，人们喜欢瘫倒在座椅内。这会导致后背肌肉紧张、含胸和呼吸短促。持续数小时不动，会增加血栓危险。

改进措施：坐时，双腿交叉，双脚平放、脊椎直立。腰部可垫个小枕头，双膝低于臀部。至少1小时要起身活动一会儿。

No.7晒伤、过敏

晒伤和过敏是海岛度假最容易出现的问题。在海边，高强度和密度的日照会让平时“潜伏”在办公室里的肌肤难以承受，因此，高倍数的防晒霜和其他防晒措施是非常必要的。要记得多次反复涂抹防晒护肤品，不能偷懒。

面部出汗、厚厚的防晒霜、海水的高盐度，三重压力下，皮肤出现过敏症状的几率非常高。要记得做好晒后保养，彻底清洁，随时用淡水清洗皮肤，及时用镇静面膜，多补水。要准备好抗过敏药，当过敏症状发生时，及时用药。美味的海鲜要适可而止，除了过敏，海鲜还有可能造成肠胃问题，海鲜加啤酒的进食法必须坚决放弃。

清楚了如何应对旅途中遇到的健康问题，那~还不尽情享受这“丰满”的国庆假期~~(≧▽≦)/~

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