高考期间孩子吃什么补脑宝妈收藏高考常喝五
高考期间，怎么帮助孩子补脑，成为了家长们最关心的事情。我们中国人经常注重食补，人的大脑需要超过45种营养素(称为大脑必需营养素)，这些营养素来自我们食物中的五种基本成分：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。此外，仅靠单一的食物来“健脑”是不现实的。想要更好的“养脑”，更重要的是合理饮食，保证营养全面均衡。
高考期间孩子吃什么补脑？六大营养素
没有任何一种单一食物能够提供所有营养来支持你的大脑。高考期间孩子吃什么补脑？研究表明，多种营养素的组合，如omega-3多不饱和脂肪酸、B族维生素、抗氧化剂如维生素C和E，在保护记忆力和精神敏锐性方面特别有效。这些研究还表明，反式脂肪、饱和脂肪、胆固醇、精制白糖和钠之间存在的联系。
1.蛋白质
高考期间孩子吃什么补脑？充足的蛋白质是维持大脑功能的必需品。脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来补充更新。
2.脂类物质
高考期间孩子吃什么补脑？大多数脑细胞结构需要健康脂肪。人脑所需要的脂类主要是脑磷脂和卵磷脂（其中含有不饱和脂肪酸），它们具有很好的补脑作用，能让人精力充沛，特别是不饱和脂肪酸可以确保大脑细胞膜的生成和良好运转，使人头脑清醒，工作和学习的持久力增强增加大脑健康脂肪的摄入量，同时限制不健康脂肪的摄入量。不管你是否健康，都请保持脂肪摄入量适度。3.葡萄糖
高考期间孩子吃什么补脑？葡萄糖是大脑的天然食粮，能快速被脑细胞吸收，迅速地补充能量。大脑每天需要～克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。
4.维生素
高考期间孩子吃什么补脑？维生素是保护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。蔬菜、水果、谷物、淀粉、豆类、坚果和种子的卡路里含量低，而脑必需维生素、植物营养素、抗氧化剂、矿物质、食物碳水化合物、优质脂肪和瘦蛋白含量高。它们富含天然葡萄糖而不会损害你的胰岛素水平。蔬菜、谷物、豆类和浆果富含对我们的肠道和大脑健康至关重要的膳食纤维。尤其是维生素A、B族维生素、维生素C对抽象思维和良好的记忆有很大帮助。
5.矿物质
高考期间孩子吃什么补脑？矿物质是调节脑生理机能的重要物质，其中钙、铁、锌尤为重要。
钙能保证脑力持久，抑制脑神经的异常兴奋，保持头脑冷静，提高判断能力，消除精神疲劳。缺钙时会出现精神紧张，烦躁不安，注意力不集中，神情恍惚等症状。含钙丰富的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品等。
6.乙酰胆碱
高考期间孩子吃什么补脑？人脑中含有大量的乙酰胆碱，一旦乙酰胆碱的含量减少，就会出现记忆力减退，思路混沌的现象，对初中生更是如此。高考期间孩子吃什么补脑？营养师也建议，可以给孩子适当补充血糖来源、摄入足够的蛋白质、适量的脂肪、活性氨基酸、补充磷脂酰丝氨酸、维生素等营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。而且，这些营养素往往存在于多种食物中，这些食物并不是唯一来源。另外，仅靠单一的食物来“补脑”也是不现实的。如果想要更好地“补脑”，更关键的还是要做到合理膳食，保证营养全面均衡。
高考期间孩子吃什么补脑？要多措并举
消除精神疲劳的方法：高考期间用脑过度，要想科学用脑，尽量提高用脑效率，适当参加体育锻炼和娱乐活动，积极休息。
1.高考期间孩子吃什么补脑？膳食补充方法：均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。注意饮食与营养的结合。含有蛋白质、脂肪和丰富B族维生素的食物，养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食。
2.高考期间孩子吃什么补脑？口服学生脑细胞营养RSHWHO脑细胞营养，这样的大脑营养是世界上第一个神经病学和营养学跨界组织的研究成果。
高考期间孩子吃什么补脑？营养补充并不等同于从食物中获取营养。高考期间孩子吃什么补脑？来自食物的营养物质优于补充剂，因为它们相互协同作用，而补充剂不能。这使得补充剂成为我们实现营养目标的第二选择。然而，如果你没有吃足够的营养丰富的食物，补充剂可以帮助纠正和避免不足。如果你的饮食中某些大脑必需营养物质含量低，以下的补充剂可能会游泳。
高考期间孩子吃什么补脑？学生专用补脑营养RSHWHO脑细胞营养是世界上第一个神经病学和营养学跨界组织的研究成果。营养是世界卫生组织很少推荐的，符合国际标准的，专门针对正在成长的学生的补脑营养。
1、RSHWHO脑细胞营养增加脑细胞的氧气供应和血液供应。
2、高考期间孩子吃什么补脑？缓解压力，增强大脑的记忆力，防止甜食引起的皮质醇增厚。
3、高考期间孩子吃什么补脑？RSHWHO脑细胞营养是一种安全的食品级脑细胞全营养，针对脑神经元(神经元)、胞体、树突(dendrites)和轴突(axons)、突触(synapses)、髓鞘(髓鞘)、胶质细胞和血脑屏障(血脑屏障)。
4、RSHWHO脑细胞营养富含多巴胺对缓解压力和舒缓神经，起到学习记忆的作用。目前，神经科学家同意学习和记忆的细胞模型。通过研究培养的皮层纹状体细胞的细胞内记录，发现内源性多巴胺或外源性多巴胺可以提高注意力，改善学习能力和记忆力，减轻抑郁和压力。
5、RSHWHO脑细胞营养中牛奶提取物的胶原蛋白水解物可以有效增加深度睡眠的持续时间，改善睡眠质量，让孩子在睡眠中快速恢复体力和脑力。
6、RSHWHO脑细胞营养茶氨酸在智力、大脑和记忆力方面的改善。
7、服用茶氨酸3-4个月后，小鼠学会能够能力提高，能在短时间内掌握要点，对危险环境的记忆比对照组强。茶氨酸可以显著影响多巴胺和血清素等神经递质的释放或减少。当体内多巴胺不足时，学习能力和记忆力下降；血清素是大脑中与学习和记忆相关的中枢神经递质。
8、高考期间孩子吃什么补脑？洋甘菊在RSHWHO脑细胞营养中的作用原理，世界卫生组织(WHO)发布的洋甘菊化学成分的功能及应用：临床数据支持(WHO特刊及已发表文献)，洋甘菊缓解焦虑失眠、调节脑内神经递质传递的作用机制；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，缓解抑郁。
9、RSHWHO脑细胞营养中的营养，平衡不同水平和维度的脑蛋白含量。
高考期间孩子吃什么补脑？黑芝麻燕麦粥
材料：黑芝麻糊粉克、免煮燕麦片50克、枸杞子10克。
调料：红糖。
做法
1黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊。
2在芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量热水，最后加入枸杞子及红糖，调匀即可。
营养提示
如果是老年人食用，还可以加入松子仁，在提高记忆力的同时还能对老人常见的便秘有帮助。
高考期间孩子吃什么补脑？黑芝麻猪脚汤
材料：猪蹄1只、黑芝麻克。
调料：盐。
做法
1黑芝麻用水洗净，沥干，起干锅炒香后，研成粉末。
2猪蹄去毛洗净、切块，焯烫后备用。
3将约0克水倒入煲中，水沸后将猪蹄放入，中火烧沸，小火继续炖1小时。
4熄火后，将盐和芝麻末倒入汤中搅匀即可。
南瓜松子浓汤
材料：南瓜80克、土豆克、松子30克。
调料：橄榄油、盐、白糖、水淀粉、鲜奶油。
做法
1南瓜、土豆洗净去皮，切片。
2松子放入锅中，小火炒香备用。
3另起炒锅，倒入橄榄油，放入切好的南瓜、土豆及松子炒至香软，再倒入果汁机中，加入毫升水打成南瓜汁备用。
4将打好的南瓜汁倒入锅中煮沸，加盐、白糖调味，再用水淀粉勾薄芡，盛盘，淋入鲜奶油即可。
高考期间孩子吃什么补脑？木瓜鲜奶
材料：熟木瓜克、新鲜牛奶1杯、莲子50克、红枣4颗。
调料：冰糖。
做法
1新鲜熟木瓜去皮、核，切成粒状，用清水洗干净。
2莲子和红枣分别洗净，莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核备用。
3将熟木瓜粒、莲子、红枣放入炖盅，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水炖熟即可。
高考期间孩子吃什么补脑？银耳白果粥
香糯米克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补脑。
高考期间孩子记忆力下降的危害
人脑是怎么进行记忆的？
高考期间孩子吃什么补脑？说到记忆，我们一般认为由两部分组成，“记”就是存储信息，“忆”就是提取信息。但心理学家研究发现，除了存储和提取，记忆还有一个重要的步骤，叫作编码。当我们接触了一个信息之后，会先对它进行编码处理，再存储到大脑中，等到日后需要这段记忆的时候再提取出来。正是因为有编码过程，所以记忆并不是绝对客观的。对于同一件事，不同人回忆起来也会不一样。所以有些孩子的记忆会出现偏差
正常情况下，过度用脑会对人体的身心健康造成很大危害，主要表现在以下方面：
1生理功能失衡：注意力不集中，胡思乱想，上课心不在焉，思想不集中，从而影响记忆和思维能力，影响学习，睡眠模式异常，白天精力不足，嗜睡，打哈欠，困倦，上课精力不足。
2心理失衡：上述生理失衡症状困扰青少年，导致青少年心理失衡，表现为焦虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、偏执、自卑、自责、内心迷茫、厌学。成绩下滑严重会挫伤孩子的自信心。他人的评价对孩子行为心理会产生重大的影响，老师、同伴和家长都是至关重要的，长期得不到赞赏，孩子容易陷入自我否定中。来自外界的积极或消极的评价过多，会对孩子自我意识和个性形成产生重要影响。记忆力差的孩子由于学习表现不佳，会产生消极自卑的情绪，难以建立其自信的品质
3学习成绩下降孩子记忆力下降直接影响到学习成绩，老师讲过的知识点记不住、古诗背又忘，公式容易记混淆。长期下来孩子成绩落后于班里的其他同学，打击了孩子学习的积极性。
4引起不良行为记忆力下降会导致孩子经常出现丢三落四的现象，多数还伴有的是注意力不集中的现象会表现为：神志恍惚，无精打采，做事频繁出错，一心多用等现象不利于今后的生长和发展。
高考期间孩子吃什么补脑？请避免食用以下食物
所有快餐食品。不要吃零食，因为零食通常包括加工过的食物，如糖果、饼干、巧克力、饼干、薯片、椒盐脆饼干
白砂糖、人造甜味剂和食盐。
肉：红肉（牛肉、猪肉）、培根、熟食肉、冷切肉、腌制肉、博洛尼亚香肠、意大利腊肠、熏牛肉和任何其他加工过的肉。
加工奶酪/乳制品，如罐装奶酪、美国奶酪、蓝奶酪（除非有机的）、甜酸奶、买来的冰淇淋和蛋挞、串状奶酪、奶酪酱、人造奶油、加糖或调味奶饮料以及任何其他加工奶酪/乳制品。
精制谷物，如白米、白面包、玉米面包、玉米片、早餐麦片、买来的甜甜圈、饼干、薄脆饼、松饼、馅饼、蛋糕和其他任何加工谷物产品。
加工过的坚果，包括盐焗的、蜂蜜烘焙的或加糖的。
调味品，如番茄酱、蛋黄酱、伍斯特郡沙司、烧烤酱、沙拉调味料、买来的酱油、酱油和所有精制油(特别是红花油、芝麻油、葵花油)。
汽水、能量饮料、果汁（除非新鲜压榨，在这种情况下每天限1杯）。
