从神经科学的角度来谈谈正念
P.S.这篇文章是作者前几年在日本成田机场完稿的，在纽约上线发布的。原本飞美国的飞机因为机械故障紧急迫降在成田。朋友都说本小姐必有后福啊！后不后福目前无从考证，保持正念，活在当下，最为靠谱啊！
一起来看看，围绕着神经科学的角度，如何看待正念！
什么是正念？
正念，简单来说，就是有意识地觉察。展开来说，包含三层意思：有意识(onpurpose)，在当下(inthepresentmoment)，及不做评判(non-judgmentally)。
对于神经科学家来说，正念与灵性、宗教或任何形式的冥想都已经不搭界了。神经科学家认为这是一种人人都具备的特质和能力，只是程度不同而已。有人称正念为“自我意识的意识(awarenessofyourawareness)”，听上去有点拗口，其实说的是一种能跳脱自己以第三者的身份观察自己的能力。不知道大家还记不记得之前我介绍过的提出大脑手模型的DanielSiegel?作为UCLA正念意识研究中心(MindfulAwarenessResearchCenter)副所长的他认为正念是一种我们在行动前暂停的能力，然后不要带着判断和反应(nonjudgmental,nonreactive)去看待自己的想法和感觉(Rock,)。只是观察到自己产生了某个想法，但是不要因为这个想法就做出行动，对自己说声“哦，我在想这个”，然后就放掉它，继续保持平静观察。
卡巴金，正念的九种态度（视频）
（正念的核心基石）
正念可以被测量吗？
还真可以哦！这恐怕就是心理学家和神经科学家厉害的地方了，看起来这么抽象的概念，硬是能用非常简单的方法量化出来。最靠谱的应该是来自美国弗吉尼亚联邦大学心理学系的副教授KirkWarrenBrown编制的正念觉知量表(MindfulAwarenessAttentionScale,MAAS)。从开始的大量研究证明这份量表的高信度和效度。这是一份总共15题、每题1-6分选项的自测量表，五分钟之内就可以完成。最后加总取平均数，分数越高，代表你的正念水平越高！
作者很大方地将这份量表放在自己的网站免费供大家下载，鼓励自用及学术研究，请勿擅自用于商业用途。感兴趣的朋友可以上他的网站下载：
