山西省第二人民医院冬季降温，该怎么预

随着冬季的到来，气温的下降，心脑血管病又进入了发病的高峰期。有数据显示，我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑中风等疾病的发生率和致死率，会在冬季大幅增加。

为什么一到冬季，心脑血管意外就会高发？我们可以采取什么有效应对方法呢？

原因一：气温低，血压升高

寒冷易导致心跳加快、血管收缩，使血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗的发生概率。有研究表明，气温每下降10℃，心脏病的发病风险就会上升7%。食疗养生

每日加一道炒西芹，或者是每天喝一杯西芹汁

实验表明，西芹有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长，并且还有镇静和抗惊厥的功效。丰富的钾能够促进体内钠的排泄，对于高血压患者来说，西芹能够有效辅助控制血压。

除此以外，还要注意保暖，当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时，要保证适当的室内温度，外出时也要记得做好保暖防护。原因二：血胆固醇升高

高胆固醇血症与心脑血管疾病的发展关系密切。天冷了，大家饮食上容易选择一些高热量的。如果不能很好地控制血胆固醇及血甘油三酯水平等，也会增加心脏病或卒中的发作风险。食疗养生

做菜时加点苏子油，或者每天一杯酸奶拌苏子油

苏子油富含人体大量必须多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而达到降脂，排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。

中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。每日食用苏子油5g即可满足膳食营养推荐的摄入量。

原因三：体力活动减少

对于很多人来说，天冷就等于死宅。大家会窝在家里不愿意出门活动，再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

应对方法

适度运动。适度的意思是，要动起来，但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里各种瘫，做点家务活儿，也算是轻量级的活动。

调节饮食多喝水，天冷时人们不易感到口渴，所以要经常提醒自己注意补充水分，降低血液黏稠度，饮水时最好选择温开水，或者泡些花草茶，如：蒲公英、胎菊、五味子等，补充水分的同时，还可以消炎去火排毒。

冬季健康生活守则

心脑血管疾病的预防措施

想要有效地预防冬季心脑血管疾病，我们应该注意防寒保暖、坚持体育锻炼、定期检查、谨遵医嘱、保持大小便通畅、控制情绪、清淡饮食。

防寒保暖

冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。例如，可以参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动。

关于冬季清晨的体育锻炼，我们来看一下“冬季晨练六不宜”吧！

一不宜“早”：冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼；

二不宜“空”：冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮；

三不宜“露”：不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉；

四不宜“激”：冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进；

五不宜“急”：不要急于运动，锻炼前要先做热身活动；

六不宜“猛”：锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。

定期检查

都说防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。

谨遵医嘱

医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。

据报道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

保持大小便通畅

当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。

控制情绪

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

清淡饮食

要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。

想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：

不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐；

要适量运动，戒烟戒酒；

按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。

医院·脑血管科

诊疗病种：

1.中枢神经系统疾病：脑梗死，脑出血，TIA，蛛网膜下腔出血，高血压脑病,脑外伤综合症，缺血缺氧性脑病，急性一氧化碳中毒迟发脑病，植物人等。

2.周围神经疾病：面神经麻痹，多发性神经病，颈椎病，坐骨神经痛，糖尿病性周围神经病等。

3.多种原因引起的眩晕症,偏头痛等。

康复内容：

1.脑卒中、脑外伤及其术后导致的瘫痪、失语、吞咽困难、感觉异常、心理障碍等。经康复治疗可明显改善症状，减少后遗症提高患者的生活自理能力和社会适应能力。

2.植物人促醒。通过高压氧、血液光量子、电针刺激及综合训练等可使脑卒中后、脑外伤术后及化学物中毒后的植物人清醒。

3.脊髓损伤后及各种原因引起的大小便功能障碍。经针刺艾灸、神经肌肉电刺激、康复治疗可明显恢复排尿排便功能。

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