温水煮青蛙是大多数慢病危害的特征
科学家将青蛙投入40℃的水（不是沸水）中时，青蛙因突如其来的高温刺激，立即从水中跳出。
当把青蛙先放入装有冷水的容器中，然后再缓慢加热（每分钟上升0.2℃），结果不一样了。青蛙反倒因水温舒适而在水中悠然自得。
可当青蛙发现无法忍受高温时，已经心有余而力不足了，不知不觉被煮死在热水中。
生活中的“温水煮青蛙”要警惕
各种老慢病其实就是用危害我们身体的坏习惯不断包裹侵蚀我们。
今天咱们以糖尿病为例来说说，慢病是如何用温水煮青蛙的方式伤害我们的身体、侵蚀着糖友的健康。
首先，高血糖通过血液浸润全身血管，就想腌肉一样，糖把血管壁细胞的水分吸出，血管僵硬，变脆。
人体的大小血管经过长期浸泡腐蚀，就可能会出现我们各种糖尿病并发症。
例如：腹泻、便秘、心脏病、脑卒中、肾病、下肢疼痛、眼病、皮肤瘙痒、脚部溃烂、低血糖、酮症酸中毒、高渗性昏迷等，有轻有重，重者足以致命！
作为糖友，需要非常重视糖尿病病发症，延缓糖尿病并发症的发生，就是延长生命的长度和质量。
但有这样一群人无视糖尿病的存在某些糖友由于缺乏对糖尿病的认识，对自身的高血糖不重视，他们认为糖尿病就是血糖高了一点而已，平时又没有什么不适，无需治疗，也不改变饮食习惯。
他们忽视了糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是各种并发症。
有这么一位糖友，最早空腹血糖常在8mmol/L以上，餐后血糖＞11.1mmol/L是常有的事。
医院体检，但对血糖的异常指标根本不关心。
由于平时没有什么不适，他也从不忌口，葡萄、香蕉、红枣等高糖水果照吃不误，应酬多，高盐高脂自然没少吃，还常常熬夜打牌。
直到前段时间出现严重的糖尿病并发症，包括视物不清、足部溃烂等症状，悔之晚矣。想想这种情况与在温水里的青蛙有何区别呢？
有这样一群人居安思危积极预防并发症居安思危，坚决不做“温水里的青蛙“。
很多糖友重视高血糖的问题，按医嘱用药、随诊，每天坚持规律运动，健康饮食，定期体检，预防糖尿病并发症的发生，发生并发症及时治疗调理。
糖尿病是不可逆转的终生疾病
控制了和正常人一样
宋美龄身患糖尿病，但她享年岁。
所以得了糖尿病不可怕，控制调理得当甚至变成长寿病
小诺这里就为大家介绍几种减少并发症提升身体状态的方式，希望能帮助广大糖友健康快乐的生活，收获长寿。
首先我们来看看糖友容易发生的慢性并发症，可分为三大类：
01
大血管病变
（包括糖尿病心血管病如冠心病、糖尿病脑血管病如中风等）
由于患者的血液中除了高血糖外，还容易有高胆固醇、高甘油三酯的高血脂，易导致血管粥样硬化，使心脑血管栓塞、病变，轻则引起高血压、心率不齐，重则发生中风、冠心病、心肌梗塞。
（高血糖加高血脂，血管很受伤）
专家建议：
糖友的血脂控制格外重要。少吃胆固醇高的食物，并补充适量的欧米伽-3不饱和脂肪酸（能降血脂的”好脂肪“）。
02
小血管病变
（包括糖尿病病眼病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变等）
小血管即细致的血管，包括人体各部位的微循环。
糖尿病患者的血糖偏高，血液粘稠，开始时会使血管壁增厚，接着，血液很难在窄小的血管中流通，最后导致营养、氧气将无法随血液送达身体各部，各器官会因缺血、缺氧而发生病变。
专家建议：
糖友若出现视力模糊、下降等情况时，需要注意保护眼睛，如出门带墨镜，并适量补充对眼睛和微循环有益的营养素，如叶黄素、β-胡萝卜素等，葛根黄酮类（葛根素）对加速新城代谢和促进供氧量增加也有一定的好处，可以缓解并发症状并预防改善长期用药产生的化学性肝损伤。
03
其他并发症
（包括糖尿病足病、糖尿病皮肤病变等）
n当患者下肢大血管被堵塞，腿脚的神经系统病变同时发生，糖尿病足就会降临，即使开始时只是很小的伤口，但缺血、缺氧、伤口不易愈合、易感染等综合作用下，病情一旦控制不住，糖尿病足最终将会溃烂导致截肢！
专家建议：
糖友应定期护理足部，保持足部的清洁并防止出现伤口。
另外，剪脚趾甲时要注意，不能剪破周围皮肤。
减少糖尿病并发症的六个方式01
改变生活方式
■保持营养均衡，定时定量、少吃多餐，少吃油腻、少吃盐，多喝水
■经常锻炼，以有氧运动最佳，每天锻炼30分钟左右（运动方式结合自身情况）
■戒烟、限酒，保持理想的体重
02
定期查血糖、血压、血脂
血糖达标是糖尿病患者预防并发症的关键，一般空腹血糖＜7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L。
并保持每周监测血糖2～4次；
每年至少查一次血脂和心电图。
糖尿病患者理想血压应控制在/80mmHg，总胆固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L。
03
足部护理
每天检查足部，及早发现足部有否损伤，例如：皮肤爆裂，水泡及鸡眼等，若有损伤情况，应及早处理。有问题要及时就医。
04
定期查视力
糖友注意，医院检查眼底。如果出现视物模糊、部分视力缺失的话，应及时到眼科就诊，早发现早处理，防止失明。
05
定期查肾功能
糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，最终可能引起肾功能衰竭。
糖友要定期检查肾脏功能。如果总是出现腿肿或脚肿需注意去看病，很可能是合并糖尿病肾病的征兆。
06
注意感觉异常情况
如糖友出现双手或双脚麻木、刺痛或有烧灼样感，务必及时就医，这很可能是神经病变的征兆。
老慢病朋友们要时刻警惕
千万别被”温水煮青蛙“啊
本期编辑：良东
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