假期出游却焦躁不安濒临崩溃，小心旅途精神
炎黄东方
专属健康助理｜您贴心的伙伴
距离清明小长假不到两天，此刻的你，是否仍然坚守在工作岗位？还是对于6天的工作愁眉不展，享受假期的心情迫不及待？连就职的美国新一任总统特朗普貌似也有点想放假呢…
享受难得的小长假本是一件高兴事儿，也难免有这样那样的“意外”……
年1月，一年轻女子小玲乘坐从石家庄至昆明的火车返乡，40多小时的火车，车上人多拥挤，突然在车上乱跑乱叫，边跑边说有人要谋害她，家医院就诊……
年10月6日中午，在上海虹桥机场飞往首都机场的东航航班上，一名乘客因换座位一事诱发精神疾病发作，大闹航班，扰乱机舱内秩序，引起恐慌……
年4月3日，一男子在广州火车站突然爬上公告牌，自称“被黑社会追杀”，试图往下跳，吓坏了旁边的小伙伴。
他们怎么会好端端的在旅途上突然情绪崩溃，真的有人要害他们？
经医生诊断，这三人其实是患了“旅途精神病”！长时间待在又小又挤的空间里，容易导致心情焦虑，情绪大涨大落，甚至还有可能诱发精神疾病。
什么是“旅途精神病”？
“旅途性精神病”又叫旅行性精神障碍，是旅行者在旅途中常见的一种突发性精神障碍。此病在铁路列车旅客中多见，并会导致恶性人身伤亡事故。每年大小节假日尤其是春运时，都是“旅途精神病”的高发期……
由于患者在发病前受到精神应激、躯体过度疲劳、慢性缺氧、睡眠缺乏、营养过分缺乏等因素影响，导致他们的精神、身体功能对环境变动的调节适应能力慢慢损耗以致衰竭，最终出现了精神崩溃、反应失度的急性精神障碍。
不过大家也别恐慌，旅途性精神病发病率较低，患者大脑并没有出现器质性变化，大多数时它只是一种急性应激性反应。
可看前面的例子，感觉更像是“被害妄想症”……没错！
“旅途精神病”有什么危险吗？
这类疾病的特点是起病快。发作时，患者最重要的表现就是被害妄想，总觉得有人害自己，同时也可能出现精神和行为异常，特别吵闹、容易攻击别人。
但这类患者缓解也比较快，如果能得到较好的休息，同时补给水和食物，患者不需要特殊处理即可完全缓解症状，平均康复时间为8小时。
谨防“旅途精神病”最好找个伴儿
专家建议，有长途旅行计划的人，最后注意以下几点：
1与人结伴而行
也可以同周围的旅客做一些下棋、打扑克等休闲运动，以使旅途多一点快乐、少一点烦恼。
特别是性格内向的人，途中遇到问题可相互照应共同解决，减少心理压力。
2
提前做好充分准备
要对行程有详细了解，妥善安排好行程，做到劳逸结合，保证充分的休息和营养。
并分析旅行的安全性，对可能遇到的困难和意外事件有充分的估计，掌握应急对策，放下包袱，轻松出发。
3
出行前注意休息
切记因情绪激动而影响休息。旅途中，应该多吃水果、多饮水，使身体始终保持正常状态。
4
旅途中做好自身调节
学会闭目养神，排除精神紧张，保持舒畅、轻松的心情。车上人多时，可靠近窗户透透空气，活动活动身体（坐高铁动车的盆友就免了，保证安全是前提哦）。
另外，还可以在太阳穴上抹上一些风油精提神。中途下车活动几分钟，舒展一下筋骨会起到意想不到的效果。
5
妥善保管财物
钱物的丢失是造成旅客精神错乱的重要因素之一。最好不要随身携带贵重物品、大量现金，以减少不必要的心理压力。
6
精神病人避免高峰出行
有精神病史的人最好不要在客流高峰时出远门旅行，以免旧病复发。
如果一定要出行，最好两人以上同行，并适当备好药品应急。在停站时可以下车透透气。如出现身体紧张不适时，可深呼吸先让自己心情平静下来，必要时可向列车工作人员求助。
7
发现异常及时调节
发现有中枢兴奋或抑制失调的表现，比如心烦不适、叹息不止、活泼的人突然忧郁寡欢、文静的人变得兴奋等，经自我调节仍不见好转，并有加重趋势，随行人员可带其就近下车，充分休息，补充营养，便会缓解。如仍不能缓解，可就近住院，给予补液，维持体内水电解质的平衡，必要时给予对症治疗。
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不管此刻的你是否在路途上，都希望大家平安、健康渡过假期！
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编辑/Jessica
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