玩手机的方式要注意这种姿势可能导致
一天玩手机时间有多久呢？平均一天使用手机超过3个小时，扣除睡觉8小时，拿手机的时间占了将近四分之一，但你知道该怎么正确玩手机吗？
怎么正确使用手机是很大的学问，如果拿手机的方式不对，很可能造成手腕神经发炎。近来因为拿手机、平板导致手部、手腕酸麻、疼痛、无力而就诊的人愈来愈多。错误拿手机的方式会导致什么问题呢？
用小指支撑手机可能导致尺神经发炎
最常见的拿手机方式，应该就是单手食指、中指、无名指在手机背面，小指在手机下方支撑手机以免滑落，然后大拇指滑手机，这样的方式很容易造成手部和腕部的各种问题。
用小指来支撑手机，很容易造成尺神经压迫发炎。尺神经是上肢主要的神经之一，从肩膀一路连到手掌，掌管小指和部分无名指的感觉，以及前臂跟手部的部分活动功能。
为什么会发炎呢？肌腱和神经之间留有微小的缝隙，平时相安无事，但如果肌腱弯曲、用力，就会压迫到神经，造成麻木、无力，用小指支撑手机重量就是如此。同时也因为另外三指和手掌是弯曲、用力的，因此也会造成支配食指、中指、和部分无名指的正中神经受到压迫，导致腕隧道症候群。
拿手机方式不对，另外3种手部肌肉问题接踵而至
除了尺神经发炎和腕隧道症候群，另外还有3种在临床上常见因拿手机方式不当而造成的发炎问题：
腕掌关节发炎
腕掌关节位于大拇指的外侧，是大拇指活动的重要关节，然而很多人单手拿手机，都是用大指指上下左右滑动，「手指从一侧滑到另一侧，腕掌关节反复出力，这样就可能造成腕掌关节发炎。」
板机指
平均每天在手机屏幕上点击次数超过2,次，腕掌关节发炎是大拇指滑动，板机指则是点击，板机指又称电玩指，如果过度让大拇指指头重复执行上下点击的方式，进行时间太长、或过度使力，或使包覆肌腱的滑车组织增厚、产生结节而肿痛。
网球肘
除了用手指支撑，也有人会用手腕支撑手机而导致网球肘，“手腕是末端，手肘是支点，末端出力支点肌腱也会跟着用力，这样就会造成网球肘，手臂外侧靠近手肘的肌肉会疼痛。”
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