精品优秀青少年必读心理学入门大全集
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第10章学习成绩与心理素质
我国的高考制度以考分作为升学依据，从高分到低分的依次录取。这种政策使教育陷进应试的沼泽，学校和学生片面追求考分而忽视全面素质的培养。过分地追求分数，使学生不可避免地产生焦虑心理。
那么，应该如何防治学生的焦虑心理呢？焦虑心理的防治是一个复杂的过程，需要社会、学校和个人等多层次的共同努力。从社会层面上说，全面实施素质教育、减轻学生负担是根本之策；从学校方面看，加强学生的心理健康教育是关键。目前实际教育状况下，主要应再以下几个方面加以努力：
（1）掌握正确的学习方法，提高学习能力
学习成绩不理想是产生学习焦虑心理的直接原因。因此，培养学习能力、提高学习成绩是克服焦虑心理的直接手段。学习成绩不理想的原因很多，大多数是因为缺乏科学的学习方法。因此，要掌握正确的学习方法，注意学习效率，如合理去安排学习时间、学习和工作有张有弛、不能拼命蛮干等等。
（2）注重培养良好个性品质和心理素质
个人的性格和心理素质是学生产生焦虑心理的内在原因。学校必须注重培养学生的良好个性品质、心理素质和行为习惯。要加强学生的耐挫教育，引导学生正确对待困难，通过集体活动和各种途径帮助学生发挥自己的长处，克服自卑惑、树立自信心；要教育学生从小事做起，点点滴滴地去培养良好行为习惯。例如，对于考试焦虑，可强迫学生做考前简单活动、引导学生考前放松，建议考后不去和别人对分数、只看错在什么地方等。
（3）克服自卑，树立自信
帮助学生克服自卑、树立自信是防治学生学习焦虑心理的重要手段。有学习焦虑心理的学生往往因成绩差而产生自卑感，并且总担心成绩不如别人、被别人瞧不起而产生心理压力。据调查，在中学阶段同学之间互相瞧不起的情况只是少数，因此这种心理压力多数是自己的疑心造成的。学校要引导学生正确对待考试和作业中的失误，引导学习焦虑的学生学会自己评价自己、享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价。
（4）学会调节自己的情绪
学生的情绪对学习成绩有很大的影响。学习焦虑会使学生情绪不好，而情绪不好又会加重焦虑。学会善于调节自己的情绪，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中，是克服焦虑的良方。调节情绪的简单方法有音乐调节法、活动调节法和睡眠调节法等。
抑郁与学习成绩
★一位中学生，在新学期开学的时候，因为有几百元压岁钱而遭到几个高年级同学的抢劫，并在厕所里将他打了一顿。虽然伤不重，但他从此对学校产生了恐惧心理，经常逃课上网，然后一发不可收拾。不久，他患了抑郁症：经常坐在家里发呆，一天说不了几句话，饭也吃得很少。他本来学习成绩还不错，可是最后连高中也没考上，父母为此伤透了心。
小雅今年13岁，已经长成一个亭亭玉立的大女孩。她平时学习成绩很好，经常被学校评为三好学生。但小学毕业考试时，由于失误，她成绩不理想。于是，她认为自己是一个没有用的孩子，十分沮丧。可是她又无法向家人倾诉心里的感受，因为她的母亲早年因病去世，爸爸再婚，继母与她的关系一直不好。长期压抑之下，她逐渐出现了闷闷不乐、精神不振、沉默少语、睡眠不佳等症状，患了抑郁症。★
抑郁是一种较持久的、忧伤的情绪体验，并伴有躯体不适和睡眠障碍等问题。抑郁多发生于青少年期，一般女孩多于男孩。青少年抑郁情绪主要表现为：由于在学校发生过一些矛盾，深感环境的压力，经常心烦意乱、郁郁寡欢，经常逃学或者要求父母为其调换学校；情绪低落，对一些原来喜爱的事情失去兴趣，对生活或学习提不起精神；不整理自己的东西，不
