夏季抑郁症
进入夏季,前来南通四院就诊的抑郁症患者明显增多。专家分析说,夏季炎热,人容易燥热,影响睡眠,不少人精神压力偏大,容易诱发心理疾病。
在中国,夏天是自杀高峰期,6、7、8月最多,占全年自杀总人数的41.7%。每到夏天,不少人会感到心烦气躁、思维紊乱,往往为一点儿小事便大动肝火,这就是“心理中暑”,也被叫做“夏季情感障碍”。
一般而言,有三类人最难适应如此暴烈的天气:一是,工作和生活压力较大的人群,高温造成的恶劣环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;二是,情绪起伏比较大的人群,这类人对情绪控制能力不强,很容易在高温环境下焦躁不安;三是,不善于沟通的人群,由于不善于与人沟通,无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放,在高温环境下容易情绪失控。
这样的紊乱,增加了各种家庭矛盾、社会矛盾和人际关系矛盾发生的概率。还有“黑色7月”现象——夏天是升学、就业的关键季节,青少年在学业、就业方面受挫的可能性较大,一部分学子升学无望、就业无门,自杀的可能性也就增大。
为什么夏天更容易烦躁抑郁?
夏天白天较长,并且天气炎热,湿气大,再加上蚊虫滋生,这个时候心气容易亏耗,人体抵抗力降低,体内湿热加重。
湿热容易让人神疲乏力、头重身困、胸闷脘痞、两肋隐痛、腰部胀痛、恶心呕吐等,同时出现小便短黄、大便溏而粘滞不爽、舌质红,舌苔黄腻、脉滑数等证候。
夏天雨多,气压也比较低,也容易让人感到烦闷。
这系列原因让人在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状,心理上也容易焦虑等,心情指数自然也就急转直下了。
如何判断自己是否得了夏季抑郁症呢?
夏季抑郁症的主要症状有:
1、体重下降
2、睡眠障碍
3、食欲下降
抑郁不仅会使一个人的情绪长期的低落,沮丧、烦闷,而且还会让人感觉思维迟缓,身体慵懒,不愿意说话,甚至有人做出极端的行为,这些现象都影响着一个人健康、快乐的生活以及正常的工作,所以抑郁治疗必须当机立断、不可拖延!
在此,明妃提醒大家:如果一旦患上抑郁症,在治疗的时间、维持用药的时间上,要科学对待;心理治疗和物理治疗也尤为重要,其中,经颅磁刺激是一种无痛、无创的绿色治疗方法,对抑郁症的治疗有着重要的作用。
如何预防夏天抑郁
1、合理安排生活,规律作息
规划自己一天的作息时间。
2、适当运动
一些研究发现,身体适当运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让身体继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。可以在凉爽的健身室里利用健身器材锻炼。
3、保证睡眠充足
睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此,夏季要尽量按时上床睡觉。
4、不要过度节食
为了保持好心情,你应该适度运动和均衡饮食。如果你在疯狂节食,或许你的心情不会变好,因为这样做只会让你感觉更消沉,而且还会使你的夏季抑郁变得更加严重。
女医明妃
我是健康养生栏目的主持人明妃。没错,就是刘诗诗主演的那部电视剧《女医明妃传》中的明代著名女医谈允贤。在剧中,谈允贤凭借对医学的痴迷和热爱,克服重重困难,开创并建立女医制度,最终成为一代女国医。
如今,时光飞逝,多年过去了,作为明妃的后人,我穿越到了“近代第一城”、享有“长寿之乡”美誉的南通城,在星全文化传媒公司开起了一间属于自己的养生工作室,每天会和大家聊聊关于健康养生的那些事。各位客官,您看可好?
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