胆固醇怕什么医生分享出2种食材,堪称养血
胆固醇相信不用过多的介绍，有高血脂，高血糖，心脑血管疾病的人都很熟悉它，也是它的“好朋友”。人体血液中的胆固醇和动脉粥样硬化关系是非常密切的，低密度脂蛋白的数值一旦升高，就会增加患有动脉粥样硬化的几率。患上这种疾病的后果可想而知，危害到人的身体健康，还给家庭带来很大的负担。身体中胆固醇的浓度过高，血液的粘稠度会很高，最终大脑缺氧，出现心脑血管上的疾病。有人就会问，胆固醇没有怕的东西吗？事实肯定是有的，但是现在的生活水平极高，很多的疾病都是饮食上的问题造成的，就比如说胆固醇过高，与食用的高脂，高盐，高糖的食物脱不了关系。说起来，只要改变自己的饮食，胆固醇就会降下来，但事实降胆固醇的食物味道都不是很好，没有几个人能够坚持做到。医生在此呼吁大家，胆固醇过高的，吃以下的两种食物，有效降胆固醇。西蓝花西蓝花是一种蔬菜，其中的膳食纤维含量极高，平时会发现减肥还有健身的餐盒中经常会出现这种食物。而西蓝花对胆固醇过高的人也是非常友好的，能够抑制人体对糖分和脂肪的吸收，从而降低血脂和血糖。其中还含有多种美容养颜的成分，经常食用的人肌肤的弹力很好，爱美的女性可以多食用一点。还含有黄体素对我们的眼睛有很大的帮助，能够预防白内障的出现，非常适合老年人食用。正在生长发育期的孩子建议多吃一些，其中的维生素C和钙的含量较高，能够促进骨骼和牙齿的生长，还能够提高肝脏的排毒能力，增强自身的免疫力，预防疾病的出现。洋葱洋葱算是胆固醇的死对头，经常食用可以降血脂。在生活中，可以使用洋葱泡醋吃或者是直接生吃，也可以炒着吃，功效都不会改变。只是有些人不适应生洋葱的辛辣味，可以选择烹饪之后再食用。而且它还能够降血压，清除血管中有毒物质，扩张血管，增强弹性。对有心脑血管疾病的患者也非常适用，缓解了不适的症状，从一定程度上还能够延长寿命。平时有养生习惯的人，可以生吃一些洋葱。另外，胆固醇过高的人在食物选择上一定要清淡，不可食用油脂含量很高的食物，还有一些高糖，高盐的食物都要少吃。每天摄入的盐分含量不可超过5克，并且一日三餐要荤素搭配，营养健康。早餐可以选择一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，加上一个素包子，午餐上一小碗杂粮米饭，配上适量的鱼肉或鸡肉，搭配素菜，比如西蓝花，茼蒿等。晚餐上要低热量，可以喝一些杂粮粥，配上玉米馒头或者是吃一碗荞麦面。不仅在饮食上要多加注意，在生活中必要的运动和规律性的生活习惯，缺一不可，才能够起到降胆固醇的作用。
