精神病的预防和饮食是息息相关的精神病,精神病患者,精神病的预防和饮食息息相关
另一类含有丰富ω-3脂肪酸的食物是种子食物,如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等
正所谓,身体是革命的本钱,没有健康的身体又怎么进行奋斗呢?即使你有聪明的头脑,你也只能想想而已精神病患者就是其中的一种,头脑不健康那么精神病到底怎么预防呢?我们来看一下
从有关书籍中了解到,5-羟色胺是控制情绪的主要物质,缺少了就容易情绪低落,请问,通过饮食能补充5-羟色胺吗?
专家:5-羟色胺的确是控制情绪的主要物质由于压力大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素b6、b12、维生素c、叶酸、镁、锌等,都可能导致体内的5-羟色胺缺乏,从而出现情绪低落、紧张易怒很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗作用的
5-羟色胺的原材料是色氨酸,而体内的色氨酸可以通过我们日常的饮食来提供,因此经常摄入含色氨酸丰富的食物,可以提高大脑合成5-羟色胺的速度,从而有效地改善情绪
色氨酸主要含在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦和蛋类中香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质适当食用,可以增加平静和愉快的感觉另外,香蕉中还含有维生素b6、烟酸和镁,具有抗抑郁和安眠的功效摄入以上含色氨酸丰富的食物时,最好与碳水化物类食物如水果一起食用,可以促进色氨酸的吸收和利用
能够振奋情绪的另一种重要物质是ω-3脂肪酸ω-3脂肪酸可以保持头脑健康、提高智力,尤其重要的是,血液中ω-3脂肪酸含量越高,5-羟色胺含量也就越高,情绪自然就越好ω-3脂肪酸的最好来源是深海冷水鱼类,尤其是肉食性鱼类,如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等因此,要想使体内有足够的 ω-3脂肪酸,最好的方法莫过于使自己成为“食鱼主义者”,即每星期至少食用3次鱼类食物,尤其是深海肉食鱼类具体食用方法:取1份芝麻、1份葵花子、1份南瓜子、加上3份亚麻子,混合放入密封的罐子中,将罐子放入冰箱,避光、防热,不要直接暴露于空气中每天早晨取1勺子粒,研磨成粉,混入早餐中食用,这样就可以保证每日摄取足够的不饱和必需脂肪酸了
调整好每日饮食、适当补充某些营养物质,可以使您精力充沛、心情愉悦,尤其重要的是,饮食治疗没有副作用,可以列为调节情绪的首选
精神病的预防和饮食是息息相关的,患者可以从饮食里摄取到精神病患者缺少的营养成分,对于精神病患者的恢复来说可以起到很大的帮助
