养生春捂秋冻，春捂到底怎么捂
“春捂秋冻”是一句民间养生之道的谚语。“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣。因为由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。而“秋冻”，则是说秋季天气转凉时，不要过早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂得太严实。
春天为什么要捂呢？搜索春天万物生发，树的能量和营养液要从根部通过枝干向末梢枝叶输送，人也一样。但是，刚开春有这么个特点，气温变化无常。尽管是春来气温逐渐回升，风也是吹面不寒了，但还可能会出现倒春寒的现象。特别是那些冬天藏精不够的人，春天过早地宣发，就容易透支。所以中医有句话叫“冬不藏精，春必病温”，就是说冬天储藏的能量精血不够的话，到春天，一开春，你又过早地脱衣服，就会易患病。
秋天为什么要冻呢？搜索秋冻，就是要让人体慢慢地适应寒冷，给身体一个信号——严寒快来了。这时候要贴秋膘，吃点肉，增加一下皮下脂肪，逐渐增强自我保暖和御寒的能力。否则，如果过早地把自己捂上的话，身体并没有感觉到冷，它也不会把吃的营养物质转化成皮下脂肪去保温，这是秋冻的道理。
如何春捂，建议做到以下几点1不过于早减衣春季气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，易患上感冒等疾患。特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，以防风寒侵入而致病。因此，下身一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上也经常见到。
2积极保护春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响。
3饮食防护饮食是预防春季多发病的重要措施。由于春季新陈代谢加快，因此营养物质要跟上，饮食搭配要合理。可以多吃芹菜、韭菜、春笋等时令菜，喝绿茶也是养生良方，黑米粥、红枣粥，也适合春季养生。阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。这时肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补。所以饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品；饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。
什么时候可以解除春捂呢？搜索气象医学专家认为，解除“春捂”客观指标有两个：
外界温持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以不捂了。
日夜温差大于8℃是该捂的信号。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右。
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您身边的家庭医生
晁卫红
主任中医师、江西省名中医、急诊一科主任
从事中医、中西医结合临床、教学、科研近30年，熟读经典，学术上主张“循古拓今”“师宗不泥古”，博采众长，古为今用，临床经验丰富，形成独特的医疗风格。擅长中西医结合治疗内科疑难杂病，有较强的综合抢救能力，运用“攻下法”治疗危急重症，疗效显著。尤擅长于中西医结合治疗高血压、心脑血管疾病、糖尿病周围神经病变、呼吸性疾病。善用“温阳法”对久病、络病，如咳嗽、失眠、风湿痹证、中风及各种肿瘤放化疗后期等疾病疗效显著。
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