养生之道谨防寒从脚起，病从口入
======医院肾、内分泌科是中西医结合治疗糖尿病的专业科室，我们的宗旨是让全市人民知道，医院肾、内分泌科有30多名专职人员（专业医生、专业护士)为您服务，无论您是住院还是居家，与他们联系，您将得到专业、可靠、值得信赖的信息和帮助！
—5193040—
民间有一句养生俗语：寒从脚起，病从口入。意思是说，脚容易受凉，引起身体不适；很多疾病都是因为饮食不节或者不洁而导致。所以大家在日常生活中要多注意这两方面。
谨防寒从脚起
脚是人体重要的保健部位人的双脚距离心脏最远，血液供应相对较少，容易受凉，所以有寒从脚起的说法。中医学认为：脚是人体的第二心脏，健身先健足，足健体自健。
多泡脚有一首歌谣为：春天洗脚，升阳固本；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。说明了一年四季坚持用温水洗脚对人体的益处。泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，加强御寒能力，有助睡眠。
糖尿病患者泡脚时间不宜长，每次20分钟左右即可。足浴时间如果过短很难达到预期的效果；可是泡脚时间并非越长越好，因为泡脚时下肢末梢循环舒张，血容量增加使得回心血量减少，可能会引起心、脑、肾脏等重要脏器供血不足，而且泡脚时间过长可能引起浮肿，皮肤容易受损，比如走路时摩擦。
常按摩人体足部贮藏着整个机体的生命信息，人的心、肺、肝、脾、胃、肾、肠等脏器都在足底有特定的反射区，所以全面按摩足部反射区和穴位，可通过神经反射调节各脏器的机能，可起到辅助调节血糖的作用。第二，足部在血液循环中的作用相当于第二心脏，刺激足部反射区和穴位，能使血管扩张，全身血流量增多，可使血液循环加速，血液黏稠度降低，改善组织缺血缺氧状态，使神经得到充分营养，可有效预防或缓解糖尿病周围神经病变。所以糖尿病患者如果条件允许，都可以进行足部按摩。
多运动足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进足部血液循环，改善足部供热状况。久坐工作的人尤其是容易脚寒的人，应该适当进行足部活动，如原地踏步走或者做摇摆运动，多动双脚几分钟，可以增加足部的热度。
鞋袜暖想要脚暖还要穿暖和的鞋袜。首先要选择合适的鞋子，要保温性能好，透气性强，有弹性。脚出汗可以起到调节体温的作用，要求鞋袜能尽快把湿气透散出去，如果湿气留在鞋内，时间久了脚会感觉不舒服，而且由于热量的不断损失，脚会变凉。脚越湿，热量散失越多，还容易引起伤风感冒。糖尿病患者在日常可以选择棉质袜子，运动时建议选择混纺（化纤和天然纤维混合纺织）袜子，这种袜子速干性能好。
谨防病从口入
“吃”出来的高血糖糖尿病的发生有多种原因，其中很常见的一种原因就是“吃”出来的。很多人由于饮食没有节制，能量摄入超标，导致肥胖（胰岛素抵抗），而最终出现高血糖。所以说糖尿病也是一种吃出来的病。
用“吃”把血糖降下来很多患者由于血糖高而变得不敢吃东西，认为只要不吃主食，血糖就不会高，这是错误的。因为不吃或少吃主食，容易引起低血糖和饥饿性酮症，还会出现低血糖后反跳性高血糖，导致血糖大幅波动。
无论是糖尿病前期者还是糖尿病患者，都需要通过饮食来帮助控制血糖，饮食摄入不合理，容易造成血糖波动，不利于身体健康。
想要把血糖降下来，要做到减少高能量食物摄入，饮食多样化，多选择富含膳食纤维的食物。控制食肉量：肉吃得多，尤其是红肉，会增加2型糖尿病的患病风险；加工的肉制品含有高盐分以及亚硝酸钠等成分，都不利于身体健康。适当吃水果：要根据水果中含糖量的多少以及各种水果的血糖生成指数而定，对于糖含量高的水果糖尿病患者每次要少吃点如榴莲、菠萝蜜、香蕉等；含糖量低的水果可以相对多吃一点，如草莓、樱桃、苹果、雪花梨、柑橘、桃子、李子等。大多水果富含的维生素C及多种生物化学物质，有助于抗氧化，改善微循环。适当吃坚果：杏仁、核桃等见过有助于降低糖尿病风险，富含不饱和脂肪酸，具有抗氧化，保护心脑血管、预防糖尿病的益处。
想要降血糖维持身体健康，还要做到不酗酒，尽量不喝饮料，饭后散步等，控制好体重。
======分享健康知识，传递正能量。我们期待您的加入和互动=====
北京中科医院是假的吗北京治疗白癜风哪家专业